Los cinco pilares de la salud

Hoy deseamos compartir este artículo de una de las pioneras en nutrición ortomolecular en nuestro país, Cala Cervera. La filosofía quiropráctica se esfuerza en divulgar estos cuatro pilares como fundamentales para la homeostasis del cuerpo, añadiendo un quinto, el cuidado quiropráctico regular que se encarga de cuidar el sistema nervioso y las estructuras óseas que lo protegen: cráneo y columna vertebral.

Fuente: Cala Cervera

Entendemos la salud como una suerte o la damos por hecho porque nunca estamos enfermos. En ambos casos, no suele haber conciencia de nuestra responsabilidad a la hora de estar o no sanos. 

Cuando aparece la enfermedad,  acudimos al terapeuta o médico, pidiéndole que nos cure, esperando que con sus conocimientos nos devuelva la salud lo antes posible. Confiamos en ese profesional creyendo que él sabe más sobre nosotros que nosotros mismos, y nos ponemos en sus manos, deseando que sus consejos actúen lo más rápidamente posible y, a ser posible, sin que afecten en exceso nuestra vida diaria.

En mi opinión, la salud es el estado natural de cualquier Ser vivo. Es algo más profundo que la ausencia de enfermedad. Es una sensación de unidad, equilibrio, bienestar natural, fluir con la vida, estar a gusto con uno mismo y con el entorno.

Se puede estar sano y tener síntomas. De hecho, estos son sólo la manifestación de la fuerza vital del organismo para mantenerse en equilibrio.  Sin embargo, en nuestra cultura, los síntomas son sinónimo de mala salud y enfermedad. Están vistos como algo negativo porque molestan,  nos impiden seguir con nuestro día a día. Estamos acostumbrados a valorar la vida desde nuestra capacidad de rendimiento y productividad, por eso la parálisis o ralentización que los síntomas nos causan es inaceptable.

Ante esto, nos apresuramos a tomar un fármaco para que el malestar desaparezca y podamos continuar con nuestra vida y productividad lo antes posible. Pero con ello estamos frenando y/o paralizando el trabajo del organismo.

Con esto no estoy diciendo que un dolor haya que soportarlo ni que tengamos que sufrir. Los medicamentos que nos alivian el sufrimiento son maravillosos, pero no debemos olvidar lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo cuando tenemos síntomas.  Si irremediablemente se recurre a un fármaco para aliviar el malestar, no debería ser para seguir haciendo vida normal como si no pasara nada, sino únicamente para no sufrir mientras permitimos que el organismo trabaje buscando el equilibrio.

No solemos ser conscientes de nuestra responsabilidad con respecto a la salud, y, sin embargo, somos los únicos responsables de proporcionarle a nuestro organismo la materia prima que necesita para funcionar óptimamente. Esta materia prima la resumo en cuatro pilares fundamentales:

1) La dieta.
En mi opinión, lo más importante para mantener nuestra salud y bienestar es eliminar las sustancias que comemos diariamente que provocan graves desequilibrios celulares. Estas sustancias son los azúcares (en todas sus formas); lácteos; aceites de semillas utilizados para cocinar e hidrogenados (como la margarina); y en muchos casos el gluten (cereales que incluyen el trigo, espelta, kamut, centeno y cebada). Una vez que se retiran estas sustancias, el organismo comienza a desintoxicarse y a desinflamarse. Al cabo de un tiempo el hambre se regula y el organismo comienza a conectar de nuevo con su naturaleza, inclinándonos a comer alimentos beneficiosos para la salud. Alimentarse de esta forma es dejar de luchar contra la comida, se come con satisfacción, las cantidades adecuadas, en el momento adecuado, sin tenernos que preocupar por nuestra dieta, sin tener que controlar calorías, ni matarnos luego haciendo ejercicio para quemar lo comido. La alimentación pasa a ser un apoyo natural y sin esfuerzo para nuestra salud.

2) El descanso.
Hace años leí algo que me encantó, desafortunadamente no sé dónde lo leí ni quién lo escribió pero decía: “muchas enfermedades se generan por luchar contra las fases de baja energía que son vitales para la regeneración”. Así es, pero lo que hacemos cuando nos sentimos mal es correr a tomar algo (sea fármaco o natural) para evitar, precisamente, el tener que meternos en la cama y tener que parar nuestra agenda diaria.

Tenemos algo en contra respecto al descanso. Muchas personas se sienten culpables cuando descansan y sólo se permiten el descanso en las horas pautadas por la sociedad, como son la noche y, con suerte, la siesta. Sin embargo, el descanso es fundamental para permitir que el organismo trabaje sin nuestra interferencia. Necesitamos descansar física, mental y emocionalmente para mantener nuestro equilibrio. Cualquier momento del día es bueno para hacer un parón, a veces con sólo 5 minutos de reposo en una superficie dura con las piernas un poco en alto, es suficiente para que el organismo vuelva a su equilibrio.

3) El ejercicio.
Sin duda, el cuerpo está hecho para moverse. Es sano estar activos físicamente. El ejercicio cumple importantísimas funciones, entre ellas moviliza la sangre y lleva los nutrientes y oxígeno a todas las partes del cuerpo, y activa la linfa que ejerce una labor de limpieza… No moverse es ralentizar el organismo a todos los niveles.

4) La escucha del pensamiento.
Al igual que un alimento tóxico puede hacer mucho daño en el organismo, también un pensamiento negativo que esté permanentemente en nuestra mente dando vueltas y quitándonos energía, puede ser demoledor para nuestra salud.

El pensamiento siempre está en activo: con conciencia o sin ella, pensamos todo el día. Y, a pesar de que parece que está fuera de nuestro control, podemos dirigirlo.

Primero pensamos y luego sentimos. Es misión imposible saber exactamente lo que pensamos a cada momento y tampoco es necesario. Sin embargo, podemos saber que un pensamiento nos perjudica la salud, si como resultado de ese pensamiento generamos una emoción negativa.  Eso es todo lo que necesitamos: reconocer nuestras emociones. Ellas son nuestra brújula para llegar a nuestro pensamiento.

Podemos cambiar conscientemente un pensamiento dañino buscando otro que nos genere una nueva emoción más agradable y placentera. Sin embargo, no es necesario pasar de un extremo a otro, se puede conseguir alterando mínimamente la emoción. Por ejemplo, pasar de “estoy muy mal” a “estoy un poco mejor que ayer” es mucho más fácil que pasar de “estoy mal” a “estoy sensacional”. Lo importante es alejarse lo antes posible y lo suficiente hasta sentir que nuestra emoción finalmente ha cambiado.

Romper con el momento de malestar lo antes posible es fundamental para evitar que éste deje huella en nuestro organismo. La repetición de muchos pensamientos negativos durante el día mina nuestra salud.

Si quieres mantener o recuperar tu salud, procura revisar constantemente estos cuatro pilares y mantenerlos siempre en constante equilibrio. Es más beneficioso aplicar mínimamente los cuatro de forma constante, que no aplicar al máximo tan sólo uno de ellos pero ignorando el resto. 
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El neuroaxis cerebro-microbiota intestinal

Las interacciones entre la microbiota entérica y el sistema nervioso central y entérico autónomo.

El neuroaxis cerebro-microbiota consiste en una red de comunicación bidireccional entre el sistema nervioso central y el sistema nervioso entérico, relacionados con las partes emocionales y cognitivas del cerebro y con las funciones periféricas del intestino.

Esta doble comunicación es posible graciasRead More

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Dolor lumbar y hernia discal

Fuente:  Joseba Agote

 

Las estadísticas dicen que hasta un 85 % de las personas sufrirán dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Hay diferentes causas que producen el temido dolor de espalda y una de las más comunes es la hernia discal.

¿Qué es una hernia discal?

Esta lesión se produce en los discos que se encuentran entre todas las vértebras que forman la columna vertebral por lo que puede aparecer a distintas alturas de la misma causando una sintomatología diferente en cada caso.

La hernia discal lumbar es aquella que se crea en la parte baja de la columna, la llamada columna lumbar. Y sucede cuando el disco que se encuentra entre las vértebras se rompe y parte de su núcleo gelatinoso sale, produciendoRead More

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MINDFULNESS

Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente. Vivimos en el modo “piloto automático”, Read More

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El estrés oxidativo

 ¿Qué es el estrés?

Se deriva de una reacción de alerta que se pone en marcha para avisarnos de un peligro gracias a los captores del olfato, la vista, el oído, el gusto y el tacto.  Los cinco sentidos forman parte del sistema nervioso periférico e informan al cerebro de situaciones a analizar.

El estrés es necesario para sobrevivir. El problema surge cuando el estrés es continuado y superior a la propia capacidad del cuerpo de responder. Read More

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Deporte y Quiropráctica. ‘Peak performance’ o alto rendimiento deportivo.

Ya sea en el mundo del deporte de élite o en la vida cotidiana hay unos consejos de estilo de vida muy valiosos para conseguir el éxito.

Con el cuidado quiropráctico holístico e integral se consigue:

  • Aumentar el potencial y rendimiento
  • Aumentar la fuerza innata y prevenir los esguinces
  • Aumentar la movilidad y la flexibilidad.

¿En qué consiste?Read More

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La polución electromagnética: el móvil no es inocuo.

Fuente: Revista Cuerpo- Mente, octubre 2017

 

Médicos, ingenieros, biólogos y físicos han firmado la Declaración Internacional de Madrid para que las autoridades regulen las emisiones de los móviles, redes wifi y otros dispositivos.

Existen evidencias de que las microondas utilizadas por el teléfono móvil y las redes wifi, así como ciertos campos magnéticos, producen efectos perturbadores sobre el organismo humano. Esta es la conclusión de los expertos españoles que firmaron a finales de septiembre la declaración científica internacional de Madrid, que insta a las autoridades sanitarias a mejorar las medidas legales para proteger la salud pública frente a las radiaciones electromagnéticas.Read More

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Inflamación crónica y el nervio vago.

¿Cómo disminuye la inflamación crónica con la adecuada estimulación del nervio vago?

Fuente: Christopher Bergland (Record mundial de triatlon)

Sabemos que las respuestas inflamatorias juegan un papel fundamental en el desarrollo y persistencia de muchas enfermedades y pueden conducir a dolores crónicos debilitantes.

En la mayoría de los casos la inflamación es la respuesta natural del cuerpo a un tipo de estrés. Pero si se disminuyen las ocasiones de estrés que provocan la reacción de “lucha o huida” del sistema nervioso y, por tanto menos huella biológica de los estímulos estresantes,  se consigue reducir la inflamación.Read More

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Niños desconectados

Fuente: Dr. Robert Melillo D.C, Chiropractic Neurology, creador del “Brian Balance Program”.

 

¿Qué significa un niño desconectado?

Es cuando la atención a la “realidad” está desconectada.

Hoy en día las estadísticas hablan por sí mismas en los países desarrollados.

Según el CDC (Centers for Disease Control and Prevention) los desordenes neurológicos en la infancia más comunes llamados problemas de integración social, comportamiento o disfunciones académicas tienen una curva de porcentajes ascendente fulgurante y muy preocupante.

Los síndromes más comunes son el espectro de autismo con un ratio de 1/150 niños de EEUU en 2007, el síndrome de hiperactividad y falta de atención que es 10 veces más común hoy que hace 25 años y luego todo tipo de disfunciones de aprendizaje (dislexia, dispraxia, …). El espectro de autismo y TDHA afecta 4 veces más a los niños que a las niñas debido a que el sexo masculino es más vulnerable a las mutaciones genéticas según un estudio del 2014 de “American Journall of Human Genetics” sobre 16.000 individuos.Read More

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