La importancia del Agua

 

El agua es un nutriente vital para el cuerpo y la mente. El agua es la única bebida esencial para el buen funcionamiento del organismo. Nuestro cuerpo está compuesto de aproximadamente de 60% de agua y perdemos cada día gran cantidad de agua debido a la respiración, la transpiración, y la vía  urinaria. Un adulto elimina aproximadamente 2,5 litros de agua cada día,  y más si practica deporte, si hace calor o durante el embarazo y la lactancia. Podemos compensar estas pérdidas incorporando un 25% de verduras a nuestra dieta y bebiendo agua. Por ejemplo  65 gr. de pepino aporta 1/3 de un vaso de agua.

¿Cuál es la cantidad de agua que se tiene que beber?Read More

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Neuroplasticidad y estilo de vida

El sistema nervioso controla el dolor  y el bienestar.

Nuestro cerebro tiene esta extraordinaria capacidad de experimentar e interpretar los cambios funcionales y estructurales ante los estímulos del medio ambiente, de la demanda cognitiva o de la experiencia. El movimiento (hacer ejercicio), la alimentación saludable, la calidad del sueño y los hábitos de lectura (movimientos oculares) son algunas actividades básicas propuestas para potenciar efectos sobre la arquitectura cerebral. Un modo de vida activa resulta favorable para el funcionamiento del cerebro facilitando el bienestar general y calidad de vida.Read More

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